Koekje in Balans – begeleiding bij burn-out


“Koekje in Balans is er voor medewerkers die grip willen krijgen op hun energie én voor werkgevers die duurzame inzetbaarheid belangrijk vinden.”

Wat is Koekje in Balans Waarom kan dit waardevol zijn? Preventie bij beginnende klachten Begeleiding bij terugkeer na burn-out Veel gestelde vragen Mijn rol Kennis maken

In mijn werk als verander- en verbetercoach kom ik regelmatig medewerkers tegen die tegen een burn-out aanzitten of juist weer langzaam terugkeren na een periode van uitval. Wat ze gemeen hebben, is dat ze zoeken naar balans: hoe houd ik mijn energie vast, hoe stel ik grenzen, en hoe ga ik om met de verwachtingen vanuit de organisatie?

Daarvoor heb ik Koekje in Balans ontwikkeld. De naam zegt het al: het draait om het herstellen en behouden van balans. Niet alleen bij de medewerker zelf, maar ook in de samenwerking en afspraken binnen het team en de organisatie. Waar passend maak ik gebruik van Koekje in Beeld – mijn methode voor organisatieopstellingen – om onderliggende patronen zichtbaar te maken die herstel of vooruitgang in de weg kunnen staan.

Koekje in Balans kent twee vormen:

  • Preventie bij beginnende klachten – voor medewerkers die signalen van overbelasting ervaren en dreigen uit te vallen. Dit traject helpt om tijdig patronen zichtbaar te maken en praktische handvatten te vinden voor herstel en balans.
  • Begeleiding bij terugkeer na burn-out – voor medewerkers die weer langzaam aan het werk gaan. Dit traject zorgt voor een veilige opbouw, het doorbreken van oude patronen en duidelijke afspraken met de organisatie om duurzame terugkeer mogelijk te maken.

Beide trajecten zijn persoonlijk, nuchter en afgestemd op de situatie. Ze bieden rust en grip voor de medewerker, en duidelijkheid en vertrouwen voor de organisatie.


Waarom is dit waardevol?

Zonder goede begeleiding bestaat het risico dat iemand te snel te veel wil oppakken — of dat de organisatie onbewust druk legt die nog niet haalbaar is. Deze trajecten zorgen voor een realistisch tempo, duidelijke afspraken en ruimte voor nieuw gedrag. Zo krijgt de medewerker vertrouwen in zichzelf en ontstaat er rust bij de werkgever en het team.

Koekje in Beeld kan hier een extra waardevolle ondersteuning in zijn: in één oogopslag wordt zichtbaar welke patronen of verwachtingen een rol spelen, zodat niet alleen de medewerker maar ook de organisatie kan leren en bijsturen.



Steeds vaker zie ik medewerkers die signalen laten zien van overbelasting: slecht slapen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen of het gevoel de grip kwijt te raken. Vaak wordt dit te laat herkend en volgt er uitval.

Met dit preventieprogramma ondersteunen we medewerker en organisatie om tijdig in te grijpen. Het traject bestaat uit vijf fases:

  • Signaleren en erkennen – eerste gesprekken om signalen helder te krijgen en bespreekbaar te maken.
  • Analyse van patronen – onderzoeken van energiegevers en energievreters, en het zichtbaar maken van patronen die de overbelasting in stand houden. Koekje in Beeld kan hier helpen om die patronen letterlijk neer te zetten en bespreekbaar te maken.
  • Praktische handvatten en structuur – concreet plan voor werkbelasting, prioriteiten en grenzen. Inclusief afstemming met leidinggevende.
  • Steun en begeleiding in de praktijk – wekelijkse of tweewekelijkse gesprekken om voortgang en lastige momenten te bespreken. Betrokkenheid van collega’s en leidinggevende waar nodig.
  • Borging en vooruitkijken – evaluatie en afspraken vastleggen voor de langere termijn, zodat de medewerker grip en balans behoudt.

Hoe lang duurt dit? Gemiddeld duurt een preventietraject 3 tot 4 maanden. Dit zijn richttijden: ieder traject is persoonlijk en wordt afgestemd op de medewerker en de situatie. Soms gaat het sneller, soms is er meer tijd nodig.




Na een burn-out weer aan het werk gaan is vaak spannend. Medewerkers voelen onzekerheid: “Kan ik dit weer aan?” Organisaties vragen zich af: “Hoe voorkomen we dat het opnieuw gebeurt?”

Dit terugkeerprogramma biedt een veilige en gestructureerde manier om stap voor stap weer grip en vertrouwen te krijgen. Het traject bestaat uit vijf fases:

  • Start en veiligheid creëren – onzekerheden bespreekbaar maken, eerste afspraken en kaders neerzetten.
  • Opbouw van werkbelasting – stapsgewijze uitbreiding van uren en taken, met wekelijkse evaluatie.
  • Patronen herkennen en doorbreken – oude valkuilen zichtbaar maken en vervangen door nieuw gedrag. Met Koekje in Beeld wordt vaak duidelijk welke verwachtingen uit de omgeving te veel druk geven of welke rol de medewerker opnieuw (onbewust) naar zich toe trekt.
  • Versterken en stabiliseren – balans vasthouden bij normale werkdruk, successen benoemen en vertrouwen opbouwen.
  • Borging en toekomstbestendig werken – afspraken vastleggen voor signalering en ondersteuning, zodat het herstel duurzaam is.


Hoe lang duurt dit? Gemiddeld duurt een terugkeertraject 4 tot 5 maanden. Dit zijn richttijden: ieder traject is persoonlijk en wordt afgestemd op de medewerker en de situatie. Soms gaat het sneller, soms is er meer tijd nodig.


Hoe weet ik welk traject bij mijn situatie past?

In een kennismakingsgesprek kijken we samen naar de vraag en de context. Op basis daarvan maak ik een voorstel voor de aanpak die het beste aansluit.


Hoe betrek je de leidinggevende of organisatie in het traject?

Afhankelijk van de situatie betrek ik ook de leidinggevende of het team. Dit gebeurt altijd in overleg met de medewerker. Vaak is een driegesprek nuttig om verwachtingen duidelijk uit te spreken en afspraken te maken die herstel of preventie ondersteunen.


Is het traject vertrouwelijk?

Ja. Wat de medewerker in vertrouwen deelt, blijft vertrouwelijk. Informatie naar de werkgever wordt alleen gedeeld als de medewerker daar expliciet mee instemt.


Kunnen deze trajecten ook gecombineerd worden met andere begeleiding, zoals bedrijfsarts of psycholoog?

Ja. Vaak is dat zelfs versterkend. Mijn rol is om de vertaalslag te maken naar de werkvloer en de organisatie. Dat sluit goed aan bij medische of psychologische begeleiding.


Wat kost een traject?

De kosten hangen af van de vorm en de duur. Omdat iedere situatie persoonlijk is, werk ik niet met vaste prijzen op de website. In een kennismakingsgesprek bespreken we wat er nodig is en maak ik een helder voorstel, zodat je precies weet waar je aan toe bent.




Als verander- en verbetercoach werk ik al jaren in organisaties waar werkdruk, samenwerking en leiderschap dagelijks voelbaar zijn. Ik ken de praktijk en zie snel welke patronen mensen belemmeren of juist vooruit helpen.

Met Koekje in Balans breng ik die ervaring samen met mijn expertise in systemisch werk (Koekje in Beeld). Dat betekent dat ik niet alleen naar de medewerker kijk, maar ook naar de context waarin hij of zij werkt. Zo ontstaat begeleiding die nuchter, persoonlijk en praktisch toepasbaar is — met blijvend resultaat voor zowel medewerker als organisatie.




Een traject start altijd met een kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we waar de behoefte ligt: gaat het om het voorkomen van uitval, of juist om een veilige terugkeer na burn-out?

Ook kijken we naar de rol van de organisatie en welke ondersteuning daarbij passend is.

Het gesprek is vrijblijvend en bedoeld om helderheid te krijgen: wat speelt er, wat is haalbaar en hoe kunnen we dit praktisch vormgeven? Op basis daarvan doe ik een voorstel voor een traject dat aansluit bij de medewerker én de organisatie.